Впави для грудного відділу та попереку спини
впави для грудного відділу та попереку спини
Пропоную Вам комплекс вправ для грудного відділу та попереку спини, спрямований на зняття м’язових затисків, усунення скутості та болю в спині, покращення постави, рухливості хребта й укріплення глибоких м’язів, які підтримують правильне положення тіла та зменшують навантаження на міжхребцеві диски.
Перша діагностика та консультація 30хв. 500грн.
Кожна консультація для мене це уважна робота, що базується на засадах індивідуального підходу до кожної людини, враховуючи особливості її фізіології, життєдіяльності та звичок.
Вправи для зняття болю, покращення постави та зміцнення м’язів хребта грудного відділу та попереку спини
Грудний відділ і поперек спини є основою опори всього тіла. Саме ці зони найбільше страждають від сидячої роботи, неправильного положення тіла, малорухливого способу життя та перевантажень. У результаті з’являється біль, скутість і порушення постави.
Спеціальні вправи допомагають м’яко розвантажити хребет, зняти напруження у глибоких м’язах та поступово відновити природну рухливість кожного відділу спини.
Що включає комплекс вправ
- Розслаблення м’язів спини — зняття глибоких затисків і напруги
- Розкриття грудного відділу — покращення рухливості та дихання
- Вправи для попереку — зменшення навантаження та болю в нижній частині спини
- Зміцнення глибоких м’язів — формування стабільної опори для хребта
- Корекція постави — вирівнювання положення тіла у просторі
Які проблеми допомагають вирішити вправи
- біль у спині різного характеру
- скутість після тривалого сидіння
- порушення постави та сутулість
- напруга між лопатками та в попереку
- швидка втома спини під час навантажень
Користь регулярних занять
Регулярне виконання вправ допомагає відновити природну біомеханіку хребта, зменшити навантаження на міжхребцеві диски та покращити загальну рухливість тіла. Спина стає більш витривалою та стійкою до щоденних навантажень.
Комплексна робота з грудним відділом і попереком дозволяє не лише зменшити біль, а й сформувати правильні рухові звички, які підтримують здоров’я хребта у довгостроковій перспективі.
Вправи розділу
Вправа для усунення тригерних зон у повздовжньо-поререковому м'язі
МобільністьЦя вправа допоможе Вам позбутися болю в повздовжньо-поперековому м'язі, коли біль зменшується при скороченні м'яза
Впави для грудного відділу та попереку спини
Внутрішні м'язи таза
Кульшовий
Згинання стегна, зовнішня ротація стегна, стабілізація кульшового суглоба, при фіксованному стегні- стабілізація поперекового відділу хребта, бере участь у нахилі тулуба вперед та підтриманні стабільності таза
Як виконувати вправу
Місце болюче, розминаємо обережно, розминаємо вздовж косих м'язів пресу аж до паху. Зігнуту ногу не напружуємо, тримаємо її рукою.
Гострий або сильний біль у попереку, паху чи животі, гостре запалення або травма м'яза, підозра на грижу, післяопереційний період, вагітність без попередньої консультації з лікарем, підвищена температура або гостре захворювання, виражене оніміння в нозі або інші неврологічні симптоми
Вправа для усунення фасціального укорочення повздовжньо-поперекового м'яза
СиловаЦя вправа допоможе вам позбутися болю в повздовжньо-поперековому м'язі, коли біль зменшується при розтягненні м'яза
Впави для грудного відділу та попереку спини
Внутрішні м'язи таза
Кульшовий
Згинання стегна, зовнішня ротація стегна, стабілізація кульшового суглоба, при фіксованному стегні- стабілізація поперекового відділу хребта, бере участь у нахилі тулуба вперед та підтриманні стабільності таза
Як виконувати вправу
Розтягуємо обережно, щоб не травмуватись. Простукуємо м'яко та обережно вздовж м'яза, від косого преса до паха
Гострий або сильний біль у попереку, паху чи животі, гостре запалення або травма м'яза, підозра на грижу, післяопереційний період, вагітність без попередньої консультації з лікарем, підвищена температура або гостре захворювання, виражене оніміння в нозі або інші неврологічні симптоми
Вправа для активації та укріплення повздовжньо-поперекового м'яза
СиловаЦя вправа допоможе Вам покращити роботу та функцію повздовжньо-поперекового м'яза
Впави для грудного відділу та попереку спини
Внутрішні м'язи таза
Кульшовий
Згинання стегна, зовнішня ротація стегна, стабілізація кульшового суглоба, при фіксованному стегні- стабілізація поперекового відділу хребта, бере участь у нахилі тулуба вперед та підтриманні стабільності таза
Як виконувати вправу
Вправу робимо без різких рухів. Розводимо ноги швидко, а зводимо повільно, для максимального навантаження.
Гострий або сильний біль у попереку, паху чи животі, гостре запалення або травма м'яза, підозра на грижу, післяопереційний період, вагітність без попередньої консультації з лікарем, підвищена температура або гостре захворювання, виражене оніміння в нозі або інші неврологічні симптоми
Вправа для активації та укріплення повздовжньо-поперекового м'яза
СиловаЦя вправа допоможе Вам покращити роботу та функцію повздовжньо-поперекового м'яза
Впави для грудного відділу та попереку спини
Внутрішні м'язи тазу
Кульшовий
Згинання стегна, зовнішня ротація стегна, стабілізація кульшового суглоба, при фіксованному стегні- стабілізація поперекового відділу хребта, бере участь у нахилі тулуба вперед та підтриманні стабільності таза
Як виконувати вправу
Ниги притиснуті до пола на ширині плечей, під час виконання вправи. Добре стискаємо кулаки, щоб не травмувати пальці.
Гострий або сильний біль у попереку, паху чи животі, гостре запалення або травма м'яза, підозра на грижу, післяопереційний період, вагітність без попередньої консультації з лікарем, підвищена температура або гостре захворювання, виражене оніміння в нозі або інші неврологічні симптоми
Вправа для активації та укріплення повздовжньо-поперекового м'яза
СиловаЦя вправа допоможе Вам укріпити та покращити функції повздовжньо-поперекового м'яза
Впави для грудного відділу та попереку спини
Внутрішні м'язи таза
Кульшовий
Згинання стегна, зовнішня ротація стегна, стабілізація кульшового суглоба, при фіксованному стегні- стабілізація поперекового відділу хребта, бере участь у нахилі тулуба вперед та підтриманні стабільності таза
Як виконувати вправу
Вправу робимо обережно, поступово опускаючись нижче, щоб не травмуватись.
Гострий або сильний біль у попереку, паху чи животі, гостре запалення або травма м'яза, підозра на грижу, післяопереційний період, вагітність без попередньої консультації з лікарем, підвищена температура або гостре захворювання, виражене оніміння в нозі або інші неврологічні симптоми
Як ми працюємо?
-
Зверніться до нас
Зверніться до нас найзручнішим для Вас способом: зателефонуйте, напишіть або залиште заявку.
-
Оберіть день
Ми зв'яжемось з Вами та оберемо найзручніший день для прийому.
-
Діагностика
Наш спеціаліст проведе детальну діагностику врахувавши Ваші потреби.
-
План процедур
Затверджуємо із Вами найкращий варіант та послідовність процедур.
-
Сеанси відвідувань
Ви отримуєте повну програму процедур для покращення стану Вашого тіла.
Ціна послуги "Впави для грудного відділу та попереку спини" спеціаліста роботи з тілом
За годину
- Індивідуальний підхід
- Результат з першого сеансу
- Зручний графік
Ціни в національній валюті.
Зверніться до нас
Зверніться до нас вже зараз і ми зможемо допомогти Вам
Як звернутись?
- +38099 5550641
- +38096 6194368
- @Rostbodybalance
- @rost_body_balance
- @rostbodybalance
- Київ, вул. Дмитра Багалія, 1, 20
- Бровари, вул. Михайла Мельника, 30
Нам дякують за допомогу
Заповнити форму
